Mindful Eating

Das Mindful Eating Retreat im New Life Portugal führt Sie zu einer positiven Beziehung zum Essen, denn diese Beziehung kann unsere Einstellung zu uns selbst und zu unserer Umwelt widerspiegeln, und wie wir das Leben im Allgemeinen angehen. Die Praxis des achtsamen Essens kann uns helfen, uns unserer Gewohnheiten, Gedanken, Gefühle und Motivationen im Zusammenhang mit dem Essen bewusster zu werden. Es kann sich ebenso positiv darauf auswirken, wie wir uns in anderen Bereichen unseres Lebens verhalten.

Mindful Eating ist nicht darauf ausgerichtet, die Ernährung einzuschränken oder Gewicht zu verlieren. Es ist ein Erkundungsprozess, bei dem es darum geht, tief auf unsere innere Stimme zu hören und ein Bewusstsein für unseren Lebensmittelkonsum zu entwickeln. Anstatt uns strenge Regeln aufzuerlegen, entwickelt Mindful Eating ein Bewusstsein für unseren Lebensmittelkonsum, indem wir unsere innere Stimme respektieren und tief in uns hineinhören.

Insgesamt geht es bei der Praxis des Mindful Eating darum, die inneren Signale für gesundes Essen zu erkennen und ihnen zu vertrauen. Außerdem erkennen Sie, welche der neun Hungergefühle Ihr Essverhalten beeinflussen und entdecken Ihre wahren Bedürfnisse jenseits des Essens. Zudem werden Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle in Bezug auf Essen bewusst. In diesem Prozess werden Sie von der Retreat-Leiterin Teresa Ranieri angeleitet, ungesunde Muster zu überwinden, gesündere Entscheidungen ohne Entbehrungen zu treffen und physischen Hunger von mentalen Mustern zu unterscheiden. Sie begleitet Sie dabei, Verständnis für Ihren Körper zu entwickeln und sowohl Ihren Körper als auch Ihr Herz zu stärken.

Retreat Programmablauf

Tag 1 (Freitag, 14. April)

• 14 Uhr: Check-In
• 17 Uhr: Orientierungsrundgang und Klärung der Gemeinschaftsleitlinien
• 19:30 Uhr: Begrüßung und Einführung in die Theorie und Praxis des achtsamen Essens
• 21:30 Uhr: Ruhe und Stille bis 8:30 Uhr am nächsten Morgen

Tag 2 (Samstag, 15. April)

• 7-7:30 Uhr: Meditation in der kontemplativen Halle
• 7:30-8:30 Uhr: Frühstück in Stille
• 8:30-9 Uhr: Morgenbesprechung mit der Gemeinschaft
• 9:30-12:30 Uhr: Identifizieren Sie die neun Hungergefühle: Entdecken Sie den Unterschied zwischen Fülle, Sättigung und Sättigungshunger
• 12:30-13:30 Uhr: Mittagessen
• 14-17 Uhr: Emotionen und Körperbewusstsein: Erkennen unserer wahren Bedürfnisse und wie unbefriedigte Bedürfnisse ungesunde Verhaltensweisen, einschließlich zwanghaftem Essen, hervorrufen können.
• 18-19:15 Uhr: Abendessen
• 19:30-20:30 Uhr: Körper-Scan mit Wertschätzung
• 21:30 Uhr: Ruhe und Stille bis 8:30 Uhr am nächsten Morgen

Tag 3  (Sonntag, 16. April)

• 7:30-8:30 Uhr: Frühstück in Stille
• 9:30-12 Uhr: Den Kreislauf des Heißhungers verstehen. Unseren Körper mit liebevollen Augen betrachten. Die Praxis auswerten und abschließen.
• 12-13:30 Uhr: Mittagessen

Bitte beachten Sie, dass es auch eine 4-Nächte-Option (13. bis 17. April) gibt und die Sprache dieses Retreats Englisch ist.